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dha可以提高记忆力吗,可以提高(常吃3种食物即可)

观看 0人 | 发布时间:2024-01-24 06:58

dha可以提高记忆力3种食物补充dha

dha可以提高记忆力吗,可以提高(常吃3种食物即可)

近几年,有种叫做dha的东西进入了我们的视野,很多人都在疑惑:dha可以提高记忆力吗?其实是可以的。所谓的dha是一种多不饱和脂肪酸,又叫做“脑黄金”。这种物质对于我们人体来说非常重要,是可以促进记忆力的提高的。平常多吃三文鱼、海藻油、螃蟹即可。

dha可以提高记忆力

dha可以提高记忆力吗?当然是可以的,所谓的dha是一种多不饱和脂肪酸,又叫做“脑黄金”,是人体细胞膜的重要成分。这种物质对于我们人体来说非常重要,是可以促进记忆力的提高的。适量摄入dha可以促进脑部神经元的生长和发育,因而这种成分对于孕妇以及婴幼儿来说是非常重要的。孕妇适量摄入dha,能够有效促进胎儿的发育,而婴幼儿适量摄入dha。则对大脑的成长、智力的提升起到推动作用。

3种食物补充dha

三文鱼

三文鱼中的dha含量很高,剧研究表明,超小份的50g克三文鱼就可以提供为你带来166.5到554.75毫克含量的dha。而且大部分的海鱼的dha翰林都是比较高的,像是金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等。

海藻油

海藻是一种dha含量很高的植物,它跟海鱼的鱼油含量差不多,我们平常摄入的时候,吃点海藻油胶囊就行了。非常有利于婴幼儿的吸收,而深海鱼油就比较适合成年人了。

螃蟹

据研究表明,每摄入100g的梭子蟹,那么你就能够获得在280毫克的dha,这个含量也是不错的了。当然了,如果你对螃蟹过敏的话,还是不要去食用哦。

如果只摄入dha,当然记忆力提升的效果也不是很显著。我们还是要多维度营养选择,并且均衡摄入,这样我们的身体才能健康化成长。

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